同居ママの雑記帳

今日は、豚こま肉を塩コショウで下味を付けたあと、
フライパンで炒めてから、ガラムマサラと、ケチャップを加え、
ちょっとだけエスニック風に・・・・＾＾；

マヨネーズをちょっと加えた卵焼き。

サラミソーセージとスライスチーズをクルクルまきに～。

そして、意地悪な母は、
彼女が嫌いなアスパラを強引に入れた＾＾

デザートはキウイのカット。

これじゃ足りないのは分かってるけど。
彼女には＾＾；





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そして、私のお昼は、









昨日、久しぶりにカーブスで筋トレ。
そして今日は、体がすごく、うずうずして。
仕事もあるし、どうしようかなと思い。
仕事前に、30分、軽く走って、歩いた。
そして、仕事に行きました。

仕事帰りに、どうしても、
あの”脂肪”たっぷりのパンを食べたくって。
誘惑に負けて、買ってしまった～＞＜
体脂肪、アップしちゃったかしら・・・・・（怖）

これから、食欲の秋を迎えます。
おーこれは、ダイエッターには辛い季節でもある。

食事制限も限界はあるので、
やはり体を動かしたほうがいい。
これは、とっても実感してます。

3ヶ月、筋トレして、
筋肉量が増えて、代謝率もアップ。
なので、体重が緩やかに減少。
多めに食べても、体重はもとに戻りますね。

無酸素運動、つまり、筋トレをしっかりして、
そして、有酸素運動、つまり、マラソン、水泳、エアロビなどをすると、
効率よく体が締まってくるそうですよ。

ただ、やりすぎは禁物だそうで。
週3回のトレーニングが理想。
15分以上持続して運動すると、脂肪がめらめらと
燃え出すのだとか。
なので、30分、無理なく続けられればいいかも＾＾

必ず、変化はあるはずです。

やせやすい、しなやかな体を
この秋から目指しましょう～♪


私も、続けますよ＾＾