同居ママの雑記帳

今まで、ちゃんとしたランニングの知識を得ていないまま、
自分の好きなように走って、ランニングを楽しんでいたのですが。

これが、まずかった。

無理をしすぎて、脚をいためてしまった＞＜



どちらも、

ランニング、したいー！！

っと思わせる、とっても魅力的な雑誌なんです。

トレーニングの仕方や、正しいランニングフォームの解説、
ウエアや、シューズ、その他ためになる情報などが
分かりやすく、見やすく書かれてます。

ランニングによるけがについても
詳しく書かれてあって。
私は、この雑誌を読んでから、ランニング始めればよかったと、
後悔しております。。。。。ほんとに（泣）



現在も脚の痛みはまだ残っていて。
このままだと、20日にエントリーしているレース（たったの5キロだけど＾＾；）
ちょっとビミョウになってきましたーーーーーーー。
脚を胸まで上げることは出来るようになってきたのですが。
軽く走ると、痛みが感じます。

来週にでも、病院に行って、
走れるのか医者に聞いてこようかと思ってます。
もちろん診察してからですけどね～＾＾




あ”～～～、早く走りたいー！！！


↓昨日のメモです＾＾
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【トレーニング】

・アウェークニング・腹筋トレーニング

腸がいい調子～♪



【食事】

朝：　食パン１枚半、カフェオレ2杯、
昼：　雑穀米のおにぎり（梅干）、りんご半分
間：　スティックパン1本、おせんべい2枚、ココア
夜：　納豆、お刺身、レタス、ブロッコリーのサラダ、とろろ昆布入り味噌汁（とろろ入れすぎた）
他：　コントレックス1.5ℓ完飲、アミノ酸サプリ2粒、きなこ大さじ2杯、
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