同居ママの雑記帳

あらかじめ茹でておいたごぼうを、お鍋に入れて。
おしょう油、お砂糖、みりんもお鍋に入れて少し煮ます。
水溶き片栗粉でとろみをつけて、
ゴマをまぶせば出来上がり～♪

ちょっと甘めにしてあるので、
おやつにいいかな＾＾
食物繊維たっぷりのカラダに優しいおやつ。
よかったら、お試しあれ～♪




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東京マラソン、
すごい盛り上がりでしたね～♪
オンタイムでレースをテレビで見ること出来なかったのですが。
ニュースなどで見ただけですか。
ほんと、すごい。

ニュース見ただけで、感動なんだから、
そこにいたならば、気絶ー？！
鳥肌立っちゃいましたよ♪
東京マラソンの詳しい模様は、
夜のスポーツ番組でゆっくり見たいと思います＾＾


私も、1ヵ月後に迫った、地元のロードレース（ｽﾐﾏｾﾝ5キロエントリー・・・・）に向けて、
調整に入ろうと思います。遅いか＾＾；？

まず、食事なのですが。
朝は、炭水化物、野菜や果物
お昼も、同じようにして。
夜は、たんぱく質、野菜や果物、

というようにしていこうかなと・・・・・。
今まで、ちょこちょこと、だらだらとお菓子をつまんでたのですが。
それを出来るだけやめていこうかなと思います。
ま、ストイックにやると、”爆発”しそうなので、ほんの少しは・・・・＾＾；

自分の戒めのために、
これから、レースまで、トレーニングや食事の記録を書こうと思います。
約１カ月間がんばるぞ～＾＾









ところが！！！

今日、10キロランしたのですが。
家に帰って、夕飯の支度をしていたら、脚の内側の付け根が痛み出して＞＜
なんか、すごく嫌な痛みだぁ。
前に、膝の内側にある靱帯を傷めて、
完治するのに、１カ月かかったことがある・・・・・。
あの痛みに似てるような気がする。


あ～参った、参った。
レースも心配だけど、仕事に支障をきたしたらな・・・。
前に仕事の上司に、こう言われたものな。

トレーニングはとってもいいことだけど。
仕事に影響のないようにね

はい、わかってます～っと言ったけど。



今日のこの痛み、なんか、いやです・・・・・・。
膝ならば、サポーターで固定できるから、
痛みは、緩和できたけどね。
場所が場所だしー。
仕事も、内容的に力がいるものが多くなったしな・・・・・。

数日、おとなしくしているしかないナ＞＜



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【トレーニング】

・アウェークニング・ベーシック編
・ランニング　10キロ

【食事】

・朝　食パン1枚、カフェオレ1杯
・昼　梅干入り雑穀米おにぎり2個、ひじきと油揚げの煮物
・間　大学ごぼう
・夜　納豆、牛肉とキャベツほうれん草のみそナムル、厚揚げとブリかまの煮物（←作ってあとは食べるだけ）
・他　コントレックス1.5ℓ完飲、アミノ酸サプリ2粒
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